Kefyro dieta

Šiandien kefyro dieta svorio metimui įgauna vis didesnį populiarumą. Tai leidžia efektyviai atsikratyti papildomų svarų. Pagrindinis produktas, kurį mados moteris turės vartoti per visą svorio metimo laikotarpį, yra kefyras. Jis laikomas vienu sveikiausių fermentuotų pieno produktų. Produkte, gautame fermentuojant karvės pieną, yra visas sąrašas naudingų grybų, kurie padeda pagerinti žarnyno veiklą.

Produktas yra baltos spalvos ir vienodos konsistencijos. Naudodama kefyrą mergina prisotins organizmą reikalingomis medžiagomis ir pagerins odos išvaizdą, kuri atrodys daug jaunesnė. Produktas taip pat naudingas norint numesti svorio. Daugelis dietų įtraukia jį į kasdienę mitybą. Norint numesti svorio, reikia teisingai maitintis. Ekspertai sukūrė visą sąrašą patarimų, kurių privalu laikytis laikantis kefyro dietos. Jūs neturėtumėte alkti numesti svorio. Reikėtų nepamiršti, kad rezultatai turi būti ne tik pasiekti, bet ir išlaikyti. Kefyro dieta turi daugybę kontraindikacijų. Turite susipažinti su jų sąrašu, kol mergina nepradės formuoti kūno. Toliau kalbėsime apie dietos ant kefyro ypatumus, apie receptus, leidžiančius numesti svorį, kūno formavimo schemos laikymosi taisykles ir kontraindikacijas.

Kefyro svorio metimo principai

Šiandien yra daug dietinės mitybos formų, pagrįstų kefyro vartojimu. Pasirinkusi sau tinkamą dietą, priklausomai nuo skonio pageidavimų, madinga galės greitai atsikratyti kelių papildomų svarų. Įvairūs kefyro svorio mažinimo būdai leidžia mados moterims pasirinkti savo skonį atitinkančią kūno formavimo schemą. Nusprendusi numesti svorio, mergina turėtų susipažinti su pagrindiniais tokios dietinės dietos principais.

Svorio metimo metodas grindžiamas šiomis sąvokomis:

• Valgyti neriebų kefyrą. Ne kiekvienas produktas tinka kūno formavimui. Jei mergina nori sulieknėti, reikia gerti kefyrą, kurio riebumas neviršija 1, 5 proc.
• Būtina griežtai laikytis dietos ir kūno formavimo laiko. Reikėtų atsiminti, kad kefyro dieta yra monodieta. Jei laikysitės per ilgai, fashionistas rizikuoja pakenkti kūnui. Todėl svorio metimo trukmė neturėtų viršyti 3 dienų. Kartoti kefyro dietą leidžiama ne anksčiau kaip po 3 mėnesių.
• Dietą reikia palikti etapais. Negalite iš karto grįžti prie pažįstamų produktų. Tai sukels papildomų svarų sugrąžinimą kartu su maistu. Palaipsniui į racioną reikia įtraukti pažįstamus produktus ir sumažinti kefyro dozę.

Pasninko dienos ant kefyro

Jų metu reikės atsisakyti druskos ir cukraus. Leisdama badavimo dienas mergina galės pasiekti maksimalių rezultatų. Laikydamasi visų principų, mergina galės pasiekti norimą figūros išvaizdą su minimalia žala savo sveikatai. Norėdami paskatinti save numesti svorio, turėtumėte susipažinti su tų, kurie numetė svorio prieš ir po, nuotraukomis. Kefyro dietos populiarumą lemia tai, kad rauginto pieno gėrimas turi visą sąrašą naudingų savybių.

Jis turi tokį teigiamą poveikį žmogaus organizmui:

• gerina medžiagų apykaitą;
• stiprina imuninę sistemą;
• teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą;
• padeda pagerinti bendrą savijautą.

Kefyro dieta svorio metimui yra monodieta. Šie svorio metimo būdai yra griežti. Jei nesilaikysite nustatytų taisyklių, mergina gali susidurti su šalutiniu poveikiu.

Svarbu! Prieš pradedant laikytis griežtos dietos, būtina apsilankyti pas gydytoją. Specialistas išsiaiškins individualias kontraindikacijas ir nustatys tikslų laikotarpį, per kurį galite laikytis kefyro dietos.

Svorio metimo režimo trukmė gali labai skirtis. Jei mergina trumpam laikosi kefyro dietos, dietos korekcija turi būti papildyta fiziniu aktyvumu. Pratimai padės išlaikyti jūsų raumenų tonusą ir taip pat padės išvengti odos suglebimo ir strijų, nes greitai mesti svorį.

Standartinė kefyro dieta

Suprasdama, kiek galite numesti svorio vartodami kefyrą, mergina sužinos, kad savaitės svorio metimo schema leidžia numesti iki 10 kg. Remdamosi lieknėjusiųjų atsiliepimais ir rezultatais, mados moterys išsiaiškino, kad kūno formavimo metodas laikomas vienu greičiausių. Kefyro dieta svorio metimui apima gana menką dietą. Kad nebūtų pakenkta organizmui, metodas negali būti naudojamas ilgiau nei 7 dienas. Kiekvieną dieną reikia išgerti 1 litrą vandens ir 1, 5 litro kefyro. Leidžiama arbata. Jei mergina neįsivaizduoja savo gyvenimo be kavos, galite ją gerti, tačiau pirmenybę reikėtų teikti ne tokiam stipriam gėrimui. Kava turi būti malta. Kad pagerėtų virškinimas, organizmas turi gauti tik natūralių medžiagų.

Jei mergina nuspręs 7 dienas pradėti laikytis kefyro dietos, ji turės laikytis šios dietos:

• Pirmadienis - leidžiama suvalgyti 4 bulves, kurias galima iškepti lupenoje arba virti ir nuplauti 0, 5 litro kefyro.
• Antradienis – per dieną reikia išgerti 0, 5 litro kefyro, galima suvalgyti 400 g minimalaus riebumo varškės.
• Trečiadienis - leidžiama išgerti 0, 6 litro kefyro ir suvalgyti 0, 5 kg bet kokių vaisių, išskyrus bananus, granatus ir vynuoges.
• Ketvirtadienis - per dieną išgerkite 0, 5 litro kefyro ir suvalgykite 0, 5 kg vištienos krūtinėlės, kuri anksčiau buvo virta be odos.
• Penktadienį per dieną reikia suvalgyti 0, 4 kg šviežių daržovių ir nuplauti jas 0, 5 litro kefyro.
• Šeštadieniais – galima gerti tik mineralinį vandenį be dujų, bet ne daugiau kaip 1, 5 litro.
• Sekmadienį išgerkite 0, 6 kg bet kokių vaisių, išskyrus bananus, granatus ir vynuoges, ir 0, 5 litro kefyro.

Kad žmogus sulieknėtų, paros maisto normą reikia padalyti į 6 lygias dalis ir suvartoti kas 2 val. Pirmasis valgis turėtų būti 10: 00, paskutinis - 20: 00. Kad greičiau užmigtų, mergina prieš miegą gali išgerti stiklinę neriebaus rauginto pieno produkto. Dietos reikėtų atsisakyti palaipsniui. Išleidimo trukmė turėtų būti bent jau visą kitą savaitę, laikantis svorio metimo režimo. Šiuo laikotarpiu į racioną reikia įtraukti įvairių grūdų, vaisių, daržovių ir uogų.

Kefyro-varškės dieta

Savotiška kefyro dieta laikoma griežčiausia. Todėl dietologai kategoriškai nerekomenduoja sėdėti prie šios svorio metimo schemos ilgiau nei 5 dienas. Metodas tinka žmonėms, kurie nori numesti ne daugiau kaip 6 kg. Greitoji dieta apima tik 2 komponentų - varškės ir kefyro - naudojimą. Su jo pagalba greitai pašalinamas riebalų perteklius iš organizmo.

Svarbu! Kasdienį maisto kiekį galima padalyti į 5 valgymus. Kasdienį racioną turėtų sudaryti 250 g varškės, kurios riebumas neviršija 9%.

Be to, reikia išgerti 1-1, 5 litro kefyro. Būtina į dietą įtraukti papildomų skysčių.

Mergina gali gerti neribotą kiekį:

• Žalioji arbata;
• Metine arbata;
• melisos arbata;
• erškėtuogių sultinio;
• negazuotas mineralinis vanduo.

Reikėtų nepamiršti, kad dietos verta atsisakyti palaipsniui. Kitokioje situacijoje mergina rizikuoja vėl priaugti numesto svorio.

Kefyro dieta ant grikių

Kefyras puikiai dera su grikiais. Svorio metimo metodo variantas gali būti naudojamas kaip badavimo diena, nes šio metodo laikomasi nuo vienos iki dviejų savaičių. Reikėtų nepamiršti, kad patiekalo, skirto svorio metimui, receptas gerokai skiriasi nuo klasikinės košės ruošimo schemos. Jei grikiai ruošiami dietai, javų virti nereikia.

Norėdami paruošti patiekalą, turite:

• Javus užpilkite verdančiu vandeniu, tada nusausinkite skystį.
• Košę dar kartą užpilkite verdančiu vandeniu ir šiltu rankšluosčiu apvyniokite keptuvę su grikiais.
• Išmirkusį indą palikite per naktį.

Ryte galite valgyti košę. Leidžiama valgyti maistą be druskos, aliejaus ir cukraus. Paskutinį produktą galima valgyti likus 4 valandoms iki miego. Tokiu atveju kefyrą reikia gerti prieš pat miegą.

Apytikslis kefyro dietos su grikiais meniu yra toks:

• pusryčiai - grikių košė su kefyru ir vienu šaukštu medaus;
• antrieji pusryčiai - vaisių salotos iš vieno obuolio ir apelsino;
• pietūs - grikiai, dvi riekelės pilno grūdo duonos ir kefyro;
• popietės arbata - salotos iš burokėlių, agurkų, morkų ir kopūstų, žolelių arbata ir obuolių ar pomidorų sultys;
• vakarienė - kefyras su grikių koše. Prieš pat miegą reikia išgerti stiklinę rauginto pieno produkto.

Kefyro dieta 9 dienas

Jei mergina nori sulieknėti laikydamasi devynių dienų kefyro dietos, ji turi pasirinkti vieną iš dviejų variantų: švelnią arba griežtą. Jei mergina nuspręs laikytis griežtos dietos, ji gali numesti iki 9 kg antsvorio. Metodo prasmė yra vartoti neriebų kefyrą, kurį reikia suvartoti per 1–3 ir 7–9 dienas, ir žalius obuolius, kurie valgomi per 4–6 dienas. Per dieną galite suvalgyti bet kokį leistino produkto kiekį.

Tokia dieta sukelia stresą organizmui. Pastebėjus tai, reikia padaryti pertraukėlę. Jo trukmė turi būti bent vienas mėnuo. Merginoms, kurios negali atlaikyti tokios griežtos dietos, buvo sukurtas švelnesnis variantas. Tai reiškia meniu, kuriame yra kitų produktų.

Švelnios kefyro dietos kasdienė dieta yra tokia:

• Pirmąsias tris dienas leidžiama valgyti ryžius ir nuplauti kefyru. Šiuo atveju gėrimo porcijos neribojamos. Per dieną negalite suvalgyti daugiau nei 100 g ryžių.
• Antrąsias 3 dienas leidžiama valgyti virtą vištieną ir gerti kefyrą. Kaip ir pirmoje dietos fazėje, gėrimo kiekiui apribojimų nėra. Vištieną reikia virti be odos, prieskonių ir druskos. Suvalgyto maisto kiekis neturi viršyti 100 g per dieną.
• Paskutines tris dienas leidžiama valgyti žalius obuolius ir kefyrą. Prekių skaičius neribojamas.

Prieš pradėdami laikytis kefyro dietos, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Tik specialistas gali iš anksto išsiaiškinti, kaip žmogaus organizmas reaguos į tokį svorio metimą. Kefyro dieta be išankstinės konsultacijos gali sukelti sveikatos problemų.

Kontraindikacijos

Kefyro dieta ne visada naudinga. Yra kontraindikacijų sąrašas, dėl kurių metodo naudojimas griežtai nerekomenduojamas.

Skaičiuodami, kiek kilogramų galite numesti, turite atsižvelgti į tai, kad kefyro dietos reikėtų atsisakyti dėl šių problemų:

• inkstų nepakankamumas;
• tulžies pūslės uždegimas;
• ūminis gastritas;
• širdies nepakankamumas;
• opaligė;
• vėžiniai navikai;
• dvylikapirštės žarnos opa.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu taip pat griežtai nerekomenduojama laikytis kefyro dietos. Kefyro dieta leidžia greitai atsikratyti papildomų svarų. Pagrindinis lieknėjimo metodo produktas prisotina organizmą naudingomis medžiagomis ir gerina virškinimą. Tačiau metodas yra mono dieta. Ilgą laiką metant svorį gali kilti sveikatos problemų. Todėl ekspertai pataria laikytis visų rekomendacijų, taip pat gauti išankstinę specialisto konsultaciją.

Atsiliepimai

• Moteris, 31 m. : gimus antram vaikui, priaugau daugiau nei 20 kg. Klasikiniai metodai nepadėjo atsikratyti antsvorio. Rezultatų praktiškai nebuvo. Netyčia sužinojau, kad kefyru galima numesti svorio. Nusprendžiau išbandyti klasikinę 7 dienų dietą. Laikytis griežtos dietos nebuvo lengva. Tačiau prisiverčiau ištverti visą nustatytą laikotarpį. Svarstyklės rodė rezultatą antrąją dietos dieną. Prireikė pusantro kilogramo! Vėliau numečiau dar 3 kg. Manau, kad tai labai geras rezultatas. Ateityje planuoju kartoti kefyro dietą.
• Mergina, 25 m. : Ilgą laiką negaliu apsiriboti maistu. Todėl pasninko dienas mėgstu daryti ant kefyro. Po jų iš karto jaučiamas lengvumas. Aš juos išleidžiu kiekvieną savaitę.
• Moteris, 28 m. : Aš tik planuoju pabandyti numesti svorio laikydamasi kefyro dietos. Dieta atrodo gana griežta, todėl bijau sulaužyti. Tačiau vis tiek noriu pabandyti. Tikiuosi, kad man pavyks.