Ieškodami sau greito veikimo dietos, būtinai turėtumėte atsižvelgti į siūlomą maisto dietą. Daugelis žmonių, kurie praranda svorį, toleruoja mėsos produktų nebuvimą tarp vegetariškų meniu. Tačiau mėsos mėgėjai negalės gyventi 10 dienų be mėgstamo baltymų gabalo. 10 dienų mėsos dieta tapo labai populiari dėl jos sugebėjimo įveikti apetito jausmą.
Šio svorio metimo metodo veiksmingumas paaiškinamas dideliu energijos suvartojimu baltymų virškinimui, nes angliavandenių atskirtis iš meniu. Kitaip tariant, kūno sandėliuose riebalų telkiniai išleidžiami mitybai.
Nauda ir kontraindikacijos
Mėsos dieta svorio metimui laikomasi tik 10 dienų, nes padidėjęs baltymų medžiagų kiekis dažnai sugadina sveikatą. Problema ta, kad mėsos dietoje yra azoto intarpų, o jų perteklius yra nepageidaujamas žmonėms. Gydytojai pataria kelis kartus per dieną valgyti 0,159 kg mėsos.
Kaip žinote, gyvos žmogaus ląstelės susidaro iš baltymų, o be baltymų - tinkamo metabolizmo neįmanoma. Taip pat 10 dienų mėsos dieta aprūpina kūną geležies lengviausiai virškinamos formos ir būtiniausių mineralų su vitaminais.
Jei šią mėsos dietą derinsite su sistemingais pratimais, galėsite greičiau numesti svorio. Taikant mėsos dietą, skrandis gauna nedidelę maisto porcijas ir sumažina jo tūrį. Ateityje, pasibaigus mėsos laikotarpiui, nebus noro daug valgyti.
Nors mėsos dietos yra kontraindikacijos:
- rimtų ligų buvimas;
- senatvė;
- inkstų liga;
- Nepageidaujamos pasekmės, susijusios su specifine mėsos mitybos atveju vasarą.
Neigiami veiksniai, atsirandantys dėl baltymų režimo, yra susiję su skrandžio ir žarnyno funkcijomis bei galvos skausmais su nuovargiu.
Mėsos dietos meniu
Laikantis mėsos, neįtraukiami pagrindiniai paprastų angliavandenių šaltiniai. Natūralu, kad meniu siūlomuose patiekaluose bus įvairių mėsos paruošimų. Kartais papildomai rekomenduojama vartoti nedideles dalis žuvies, vištienos kiaušinių ir bet kokių jūros gėrybių bei lengvų daržovių.
Maistas neturėtų būti sūrus, tačiau džiovintoms žolelėms leidžiama pagerinti skonį.
Prieš pradedant maistą, geriau gerti 0,249 litro. vanduo. Tinkamuose skysčiuose yra naminės daržovių sultys ir šviežiai užvirinti augalinės infuzijos. Tačiau baltymų medžiagų, kurios sudaro dietą, norma neturėtų būti didesnė kaip 0,39 kg per dieną. Vakare po 8 valandos draudžiama valgyti.
Norėdami ilgą laiką atsikratyti 5000–7000 g, geriau sekti mėsos dietos meniu mažiausiai 10 dienų:
Pirmoji diena
- Ryte: agurkų salotos; Virta kiauliena - 0,12 kg.
- Pietūs: virta kreminė dešra - 0,059 kg; vienas kiaušinis.
- Pietūs: Kepta vištienos krūtinėlė - 0,12 kg.
- Popietinis užkandis: kietas sūris-0,055 kg, neriebus jogurtas-0,075 l.
- Vakarienė: žuvis - 0,12 kg.
Antroji diena
- Pusryčiai: liesa veršiena - 0,12 kg.
- Antrieji pusryčiai: salotų lapai - 0,059 kg.
- Pietų valgis: veršiena - 0,12 kg; vienas pomidoras.
- Popietinis užkandis: virta kreminė dešra - 0,059 kg.
- Vakarienė: Kepta balta vištienos mėsa - 0,21 kg.
Trečioji diena
- Ryte: vištienos krūtinėlė - 0,12 kg.
- Pietūs: virta dešra - 0,059 kg; vienas kiaušinis.
- Pietūs: Kepta kiauliena - 0,099 kg.
- Popietinis užkandis: lengvos salotos - 0,049 kg.
- Vakarienė: veršienos mėsa - 0,12 kg.
Ketvirta
- Pusryčiai: jautiena - 0,118 kg; Lengvos salotos - 0,049 kg.
- Antrieji pusryčiai: kreminė dešra - 0,059 kg; vienas pomidoras.
- Pietūs: jautiena - 0,118 kg.
- Popietinis užkandis: agurkų salotos - 0,059 kg, vienas kiaušinis.
- Vakarienė: vištiena - 0,118 kg.
Penkta
- Ryte: virta kiauliena - 0,118 kg.
- Pietūs: agurkų salotos - 0,118 kg; vienas kiaušinis.
- Pietų valgis: Kepta raba - 0,059 kg.
- Popietinis užkandis: daržovių salotos - 0,059 kg.
- Vakarienė: dešra - 0,059 kg.
Šešta
- Pusryčiai: virta kalakutiena - 0,059 kg.
- Antrieji pusryčiai: vienas kiaušinis.
- Pietūs: vištienos krūtinėlė - 0,118 kg; Agurkų salotos - 0,059 kg.
- Popietinis užkandis: žalios salotos - 0,059 kg.
- Vakarienė: kreminė dešra - 0,118 kg.
Septintasis
- Pusryčiai: žuvis - 0,118 kg.
- Pietūs: vienas kiaušinis.
- Pietų valgis: veršiena - 210 g.
- Popietės užkandis: vienas agurkas.
- Vakarienė: vištiena - 0,079 kg; Daržovių salotos - 0,059 kg.
Aštuntas
- Ryte: vištiena - 0,118 kg.
- Antrieji pusryčiai: kreminė dešra - 0,059 kg; vienas kiaušinis.
- Pietūs: vištienos krūtinėlė - 210 g;
- Popietinis užkandis: šviežios agurkų salotos - 55 g.
- Vakarienė: žuvis - 0,118 kg; vienas pomidoras.
Devintas
- Pusryčiai: jautiena - 0,118 kg; Daržovių salotos - 0,118 kg.
- Pietūs: kreminė dešra - 0,059 kg.
- Pietūs: kiauliena - 0,191 kg.
- Popietinis užkandis: agurkų ir pomidorų salotos - 0,055 kg.
- Vakarienė: žuvis - 0,118 kg; Šviežios salotos - 0,059 kg.
Dešimtasis
- Ryte: jautiena - 0,118 kg.
- Antrieji pusryčiai: salotų lapai - 0,059 kg.
- Pietų valgis: vištienos krūtinėlė - 0,191 kg;
- Popietės užkandis: vienas pomidoras.
- Vakarienė: agurkų ir kopūstų salotos - 0,149 kg.
Taip pat 5 dienas laikosi mėsos dietos, tačiau ji praktiškai nesiskiria nuo dešimties dienų dietos.
Apžvalgos apie dietą
Daugelis, patyrusių mėsos dietą, pastebėjo, kad yra didelis riebalų perteklius, išlaikant geros būklės veido odą ir visą kūną. Be to, 10 dienų niekas nesijautė alkanas. Ir išlaikyti šį dietos grafiką nėra sunku tiek moterims, tiek vyrams.
Priešingai nei įspėjimai apie galimas žarnyno problemas po mėsos dietos, žmonės, kurie išbandė konkrečią mėsos dietą, neturėjo jokių problemų dėl skrandžio ir žarnyno.
Kai kurie žmonės, kurie numeta svorio naudodamiesi šiuo metodu, turi puikių rezultatų - 9000 g per savaitę ir tris dienas, trunkantys daugiau nei vienerius metus.