Grikių dieta lieknėjimui 7 dienas yra geriausias būdas numesti svorį per savaitę. Apsvarstykite jos dienos meniu, trūkumus, apžvalgas, šalutinius poveikius ir privalumus.
Grikių dieta yra geriausia mono dieta tarp darbinių dietų. Jis garsėja darbiniu poveikiu per trumpiausią įmanomą laiką. Greitas kilogramų praradimas teisingu požiūriu yra labai realus rezultatas. Žmogus patiria veržlumą, aktyvumą, gaivią odos išvaizdą. Dietos pranašumai parodė, kad atsiliepimai apie ją buvo geri, todėl žmonės pradėjo ieškoti reikiamos informacijos apie svorio metimo programą.
Garsenybių populiarumas byloja apie jos trumpą gyvenimo trukmę. Yra žmonių, kurių darbo grafikai nedideli. Tai reiškia, kad tai tiks paprastam žmogui.
Tai yra idealus svorio metimo variantas bet kokio amžiaus moterims.
Nauda
Grikiuose yra didžiulis visų galimų vitaminų, būdingų gamtai, balansas. Verta pabrėžti grikių dietos naudą 7 dienoms:
- Septynias dienas organizmas papildys vitamino C atsargas, kurios yra naudingos nuo virusų. Vitaminas B padės atnaujinti kūno odą, sustiprins nagus ir pagerins plaukų būklę. Kiti vitaminų kompleksai palankiai veikia depresinę būseną. Be to, folio rūgštis susidoroja su silpnomis kraujagyslėmis;
- Grikių struktūroje yra daug mikroelementų, todėl nesijaudinkite dėl šlakų. Jie kartu su toksinais paliks kūną po septynių dienų;
- Didžiulė vertė ir mažas kalorijų kiekis yra tikras proveržis renkantis produktus. Grikių košę leidžiama valgyti bet kokiu kiekiu. Apetitas netrukdys;
- 7 dienas grikių lieknėjimo dieta pastebimai sutraukia blogas odos vietas. Celiulito plotas sumažėja.
- Tikslus rezultatas - nuo 6 kilogramų per savaitę;
- Pagrindinis niuansas yra biudžetinė dieta. Grikių pirkimas su kefyru nepažeidžia biudžeto. Parduotuvėse visada yra maisto prekių;
- Meniu išdėstymas yra lengvas. Nereikia kažko sugalvoti ir koreguoti tvarkaraštį, kad jis atitiktų dietą. Ruošiami elementarūs patiekalai. Valgio laikas nekontroliuojamas, todėl tai priklauso nuo jūsų. Grikius galite valgyti ar virti beveik visur, namuose gamtoje, darbe ar kaip draugai;
- Paprastai tokia grikių svorio metimo schema nereikalauja didelių kontrolės pastangų. Pasiekite norimų rezultatų išmintingai išėję iš grikių dietos.
Žala
Privalumų yra daugiau nei pakankamai. Neigiama pusė taip pat yra. Patariame žinoti blogąją reikalavimų laikymosi pusę:
- Druska neįtraukiama, todėl ji veikia vandens perteklių. Kartais tai kupina silpnumo ir kintančio galvos skausmo. Mitybos specialistai rekomenduoja pasidaryti pasninko dieną. Pirmiausia reikia išbandyti grikius be druskos. Taigi galite sužinoti, ar jis tinka kūnui;
- Klasikinėje dietos programoje yra kefyro ir vienos kruopos. Iš dalies tai yra sudėtinga abstinencijos galimybė be druskos. Tai menkiau dėl organizmo nepasirengimo tokiems apribojimams;
- Galimas padidėjęs spaudimas dietos metu arba paūmėjus lėtinėms ligoms;
- Stebint svorio metimą, gali būti rimtas rezultatas. Taisyklių reikia griežtai laikytis be atlaidų.
7 dienų meniu taisyklės
Kaip ir kitos svorio metimo dietos, kiekviena iš jų turi savo taisykles:
- Kruopos pilamos į puodą be druskos, sviesto, pieno produktų ir padažų;
- Valgykite dalį maisto, kaip jums patinka. Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 20: 00. Kodėl taip vėlai? Šiuolaikinių žmonių ritmas neleidžia savęs riboti;
- Skystis turėtų tekėti dideliu kiekiu, todėl vanduo ar klasikinė arbata be cukraus yra sveikintina su grikiais;
- Po kurso nepageidautina staigiai įtraukti senus produktus. Porcijų kiekis, maistas ir laikas turėtų sklandžiai grįžti į ankstesnį režimą.
Grikių dieta lieknėjimui 7 dienas: receptai
Ekspertai jau seniai kalba apie grikius kaip universalią priemonę. Griežčiausia sistema siūlo grūdus, garintus vandeniu. Tiesa, griežtai metodo trukmė yra 3 dienos. Ne visi sugeba atsilaikyti. Pažvelkime į veiksmingas grikių svorio metimo dietas.
Grikiai su kefyru
Klasikinis derinys. Pieno produkto įtraukimas į meniu žymiai padidina dietos maistinę vertę. Kefyras turi vitaminų. Kompozicijoje yra pakankamas kalcio ir baltymų kiekis. Skrandžio funkcijos gerinimas ir virškinamojo trakto produktyvumo normalizavimas. Grikiams su kefyru jums reikia:
- Valgykite kruopas tiek, kiek jums reikia;
- Išgerkite daugiau nei vieną litrą neriebaus kefyro;
- Išgerkite apie pusantro litro paprasto vandens;
- Kefyrą reikia gerti pusvalandį prieš valgį. Geriau įtraukti ir vitaminų kompleksą. Vitamino turinčių produktų galite paprašyti savo gydytojo ar vaistinės.
Šio varianto su kefyru trukmė yra 7 dienos.
Grikiai su džiovintais abrikosais ir džiovintomis slyvomis
Kaip jums patinka įvairūs džiovintų vaisių meniu? Palepinkite save saldžiu meniu ir tuo pačiu meskite svorį. Tokiu atveju linksma nuotaika bus per visą laikotarpį. Saldumynai prisotins kūną cukrumi, vitaminais, skaidulomis, kurie būtini visiškam smegenų funkcionavimui. Grikių dieta svorio netekimui 7 dienas su džiovintais abrikosais nėra pagunda, bet graži dietologų dovana. Tokią dietą daug lengviau toleruoti nei kitas griežtas rūšis. Jie kalbėsis su jais daug vėliau.
Grikių dietos su razinomis receptas yra panašus į ankstesnę versiją. Grikius reikia išgarinti garuose, o tada įdėti pasirinktų džiovintų vaisių. Ne daugiau kaip dešimt džiovintų vaisių per dieną. Gali būti, kad alkis jus vargins. Tokiu atveju leidžiamas litras neriebaus kefyro.
Grikiai su daržovėmis svorio metimui
Nereikalaujantis variantas numato pridėti daržovių. Iš to paties tipo meniu tampa daugiakomponentė virtuvė. Be įprasto maisto kūnas ir smegenys lengviau toleruoja psichologinį nuovargį. Kūnas praturtintas skaidulomis. Savaitės receptas:
- Pirmosios dietos dienos sukelia priklausomybę, todėl pasiruoškite, kad jos nebus per lengvos. Dvi dienas reikia valgyti tik grikius. Porcijos dydis ne daugiau kaip 300 gramų sausoje formoje. Visas porcijas turite suvalgyti per keturis patiekalus. Galite gerti su juodąja arbata arba tiesiog vandeniu;
- Tada dvi dienas pridėkite daržovių, kurias reikia valgyti keturių patiekalų metu;
- Tada pridėkite dar dvi žalias daržoves;
- Paskutinė meniu diena yra sunkumo sumažėjimas. Galima užpilti aliejumi.
Trukmė - 7 dienos. Savaitę šio daržovių-grikių meniu galite numesti svorį iki 10 kilogramų.
Grikiai su sojos padažu svorio metimui
Galimybė žmonėms, negalintiems gyventi be sūraus maisto. Pagrindinis komponentas yra nepakitęs - grikiai. Prieš kiekvieną patiekimą reikia šaukštelio sojos padažo. Javams pilti tinka bet koks skystis. Ketvirtasis priėmimas gali būti su kefyru.
Trukmė nuo 5 iki 7 dienų. Per šį laikotarpį galėsite pašalinti - nuo 8 iki 15 kilogramų.
Grikių dieta lieknėjimui: griežtas meniu
Apytikslis grikių meniu. Tai laikoma griežtesne nei 3 dienos. Į dietą leidžiama pridėti petražolių, žolelių, kefyro ir obuolių. Išsamus dienos meniu su produktais:
- Pusryčiai - žolelių salotos, grikiai, arbata;
- Užkandis - jūsų pasirinkimas iš aukščiau išvardytų produktų;
- Pietūs - kruopų sriuba;
- Popietės užkandis - trys žali obuoliai;
- Vakarienė - virti grikiai, du juodi kepalai;
- Užkandis - neriebus kefyras 150 gramų;
- Tarp šių intervalų gerkite vandenį ar arbatą.
Šis reiklus 7 dienų grikių meniu padeda numesti iki 15 kilogramų per dvi savaites.
Išsamus grikių dietos savaitės meniu
Klasikinė grikių dietos trukmė yra savaitė. Svorio metimas gali naudoti bet kurį jam patogų variantą ir pradėti momentinio svorio metimo procesą. Kūnas palankiai toleruos tokį laikotarpį, todėl svarbu pasiruošti patiems. Nedelsdami pašalinkite kenksmingus angliavandenius iš virtuvės.
Terapinė (lengva) dieta
Lengvesnė versija yra terapinė grikių dieta. Lengva meniu versija prisideda prie kūno sveikatos, griežtai nesilaikant taisyklių. Tiesa, švelniai varijuojant, numestų kilogramų skaičius yra mažesnis. Išsamus dienos meniu:
- Pusryčiai - košė su sūriu;
- Pietūs - grikių porcija, 200 ml kefyro, 120 gramų vištienos, salotos be prieskonių;
- Užkandis - litras kefyro arba du vaisiai;
- Vakarienė - liesos vištienos filė, keptos arba žalios daržovės. Vištieną galite iškeisti į kalakutą ar žuvį.
Atsiliepimuose apie žmones nurodoma, kad numesta ne daugiau kaip 4 kilogramai.
Kaip išeiti iš grikių dietos?
Baigę bet kurią iš siūlomų parinkčių, išeikite palaipsniui. Pažeidimo atveju prarasti riebalai akimirksniu grįš į savo vietą. Norėdami išsaugoti nelengvą rezultatą, pirmąsias dvi savaites trukdykite kasdieninei grikių porcijai. Valgyti leidžiama bet kada. Bet koks nesveikas maistas, miltai, rūkytas, saldus maistas vis dar draudžiamas.
Tada į įprastą meniu lėtai įtraukite sriubas, žuvį, daržoves, neriebią mėsą. Po kurio laiko pristatykite sėlenas, juodųjų grūdų duoną.
Pirmąją savaitę po to, kai mesti, iš viso turėtų būti 1 800 kalorijų. Po dviejų savaičių - 2000 kalorijų. Tada sklandžiai pereikite prie senos dietos. Tai nereiškia, kad grįžtama prie pyragų, gazuotų gėrimų ir riebaus maisto. Jas taip pat reikia palaipsniui pašalinti. Saldumynų mėgėjams yra džiovintų vaisių. Gėrimo režimas turėtų tęstis. Galite rinktis iš kompoto, žolelių gėrimų ar uogų asorti.
Išėję susilaikykite nuo treniruočių. Leiskite kūnui atstatyti. Sporto salėje apsilankymas turėtų pamažu didėti. Tai taip pat taikoma apkrovoms.
Trukmė - 7 dienos. Maksimalus metimas yra 3 kg.
Kontraindikacijos
Prieš tai pasikalbėkite su savo gydytoju. Jis patvirtins ir įvertins sveikatą. Krupui yra daugybė privalumų. Kilus problemų su:
- Žarnos;
- Širdis;
- per inkstus;
- virškinimo traktas;
- Opa;
- Gastritas;
- Veiklos būsena.
Nenaudokite grikių ir nėščių moterų, sportuojančių sportininkų, nestabilios psichikos žmonių. Grikių dietos turėtų atsisakyti tie, kurių darbas yra susijęs su fizine veikla. Svarbaus įvykio metu laikytis dietos draudžiama. Jums netinka varžybos, ilgas vairavimas, fizinis ir protinis darbas.
Veiksmingai skonio įvairovei reikia protingo darbo. Procedūra padės jums tapti grakščiau.
Grikių dieta svorio netekimui 7 dienas: apžvalgos
Metodo apžvalgos sako, kad nėra tobulos formulės. Organizmai yra skirtingi, todėl ir rezultatai yra skirtingi. Svorio metimas yra teisingas, o kartais ir per didelis. Iš pradžių viskas priklauso nuo pradinio svorio. Tie, kurie turi daugiau pradinės masės, gauna puikių rezultatų.
Daug svorio turinčios apžvalgos byloja apie 10–12 kilogramų numetimą. Mažiausias numestas svoris yra 3 kilogramai, o tai nėra blogai vidutiniam žmogui.
Vienodas viso kūno svorio metimas. Parodo puikų šoninių ir šlaunų išsiplėtimą. Blogesnė padėtis su juosmeniu. Liemuo bus sistemingai pašalintas. Kiekvienas, turintis tikslą ištaisyti vieną kūno formą, turi atsisakyti. Grikių dieta nėra naudinga vienoje vietoje.
Odoje nėra suglebusių pažeidimų. Būna, kad organizmas per gerai reaguoja į grikius. Oda išliks elastinga, o vieta, iš kurios liko daugiau riebalų, bus sugriežtinta.