Japonijos dieta svorio metimui: esmė ir taisyklės, veislės, kontraindikacijos. Ką leidžiama ir draudžiama valgyti, dviejų savaičių meniu pavyzdys. Dietos išėjimo taisyklės. Dietologų apžvalgos ir nuomonės.
Fizinių ir kvėpavimo pratimų rinkinys norint numesti svorio ant pilvo ir šonų namuose, klasių taisyklės. Naudingi trenerių ir mitybos specialistų patarimai.
